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实在忍不住想饮酒,记住以下几点~

打着“喝酒有益健康”旗号的小酒虫们,不要再自欺欺人啦。无论喝酒多少,都对身体没好处,连世界权威杂志《柳叶刀》都明确说明了:少量饮酒的健康收益微不足道,跟所有危害风险比起来,可以说是不值一提。喝酒不能带来任何健康收益。

但是,生活中,很多人难免会需要有喝酒的时候,或者有些人就是戒不掉喝酒的习惯。那对于实在忍不住饮酒的,我们希望给您一下几点建议:

根据《中国居民膳食指南2016》建议,儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成年人若饮酒,男性一天饮用的酒精量不超过25g,女性一天不超过15g[6]

对于一天饮用酒的酒精量:

男性不超过25g,大致等同于750ml啤酒、或250ml葡萄酒、或75ml 38%酒精度白酒、或50ml高度白酒。

女性不超过15g,大致等同于450ml啤酒、或150ml葡萄酒、或50ml 38%酒精度白酒、或30ml高度白酒。

另外,建议以低度酒(比如红葡萄酒)替代高度酒,以削弱酒精的影响,同时善用红酒中的多酚类物质。

权威机构美国心脏协会(American Heart Association, AHA)也给出了明确的警示——不建议任何人以「降低冠心病风险」为理由而开始饮酒。如果你总是为了一时的嘴瘾而忍不住饮酒,那么很遗憾的是,你吃的今幸人参可能就白吃了,因为除了心脏病,还有一些其他慢性病,甚至严重的绝症都会找上门来。因此,我们建议如果可以能不饮酒就不饮酒,实在忍不住饮酒请记住以上几点。饮酒要有分寸,清楚意识到饮酒的危害。